6/24 FMカオン出演しました

こんにちは。
ヨガインストラクター《だくみ》です。

梅雨の時期に入り、気圧の変化も多くて
体調不良になりやすい季節ですね🌧🌞

そんな時こそヨガの呼吸法を思い出し、
深い呼吸を心掛けたいものです🗣

さて、人前でお話をすることが多い仕事柄
最近では話をするくらいでは滅多に緊張する
ことは無くなりました。

そんな私が今回、久しぶりにど緊張したお話しです。

一年ほど前にご縁がありラジオ出演させて頂いた
FMカオンの県央の輪(海老名の輪)に、
この度２度目の出演をさせて頂きました。

FMカオンという番組は神奈川県央地域
(海老名市、厚木市、座間市、綾瀬市、寒川町、
伊勢原市の一部)が可聴エリアで曜日ごとに
可聴エリア各市町にスポットを当て、
地元ならではの情報を発信している放送局です📻

そして月曜日は海老名へスポットを当てる日。

今回は同じように海老名を中心に活動している
ヨガイントラ仲間の山田淳子さんと出演してきました。

もうねー、緊張したのなんのって💦

ほとんどの方がそうだとは思いますが、
やり慣れていないことをやろうとすると
めちゃくちゃ緊張しますよね。

最近はめっきり緊張することが無くなりましたが、
元々緊張しいの私は心臓が口から飛び出しそうでしたよ😂

ま、前回はホントに心臓が口から飛び出していたので
２回目の今回は少し落ち着いて望めたのかもしれません(笑)

それもこれも、前回同様溢れる優しさで
フォローして下さったパーソナリティーの大岩さんと、
「緊張する～」と言いながらも本番しっかり本領発揮
していた本番にとっても強い山田淳子さんのお陰です😍

ありがとうございました💗

前回もそうでしたが、緊張した後の開放感、凄いですね❗️

帰りの足取りがすっごく軽かったです💃

なんなら少しスキップしていました✨

さてさて、そんなこんなで
何とか無事に終わった「県央の輪」の出演ですが、
今回お話しした内容を以下にまとめてみました。

出演するにあたり、現在の自分のヨガに対する想いを
今一度改めて考えられたことにも感謝します。

ヨガは赤ちゃんからお年寄りまで、そして女性でも男性でも、どなたにでも出来るものです。また参加する方によって運動強度を変えることが出来るので、リラックスしたい方にはリラックス系のヨガを、エクササイズ感覚でヨガをしたい方にはパワー系のヨガなど、たくさんのヨガのジャンルから選ぶことができます。

更に、ヨガは呼吸に意識を向けることも大切にします。呼吸を観察することにより、今、自分はどんな状態なのか、安定しているのか、無理していないかを確認することができます。

ヨガの一つの目的として、今の自分が1番安定している場所に留まる、というものがあります。ヨガで自分の安定するところが分かると、不思議と生活の中でも安定できるところを探しやすくなります。

一般のエクササイズとヨガで大きく異なる点は、フィジカル(つまり肉体的な)面の向上だけでなく、メンタル(つまり精神的な)面も安定させることが出来ます。

一昔前は女性がエクササイズ目的で行うイメージが強かったように思いますが、以前に比べてここ数年、ヨガイベントの男性参加率が上がってきていると思います。

(※ここからはラジオでは話していません)
ヨガの男性率が上がったその理由として、アップル設立者の1人であるスティーブ・ジョブズがヨガを生活に取り入れたり、日本ではサッカー日本代表の長友選手がヨガの本を出したりと、男性著名人がヨガを広めてくれた事がキッカケになっていると思います。

ヨガは気持ちを整える効果があるので、仕事前に数分間目を閉じて、呼吸に意識を向けることにより気持ちが落ち着いて、大事なプレゼンや営業に落ち着きをもって望むことが出来ます。

また仕事で腰痛や肩こりを感じる方には、ヨガのポーズで体を適度に動かすことにより、体全体の血流が上がって腰痛や肩こりが軽減される効果も期待できます。

是非男性にもヨガをして欲しいです。

ヨガをする際に大切なことは沢山ありますが、私がヨガレッスンする時に参加される方に最初に話すのは「無理しない」ということです。

ヨガには様々なポーズがあり、人によって辛いポーズが出てくることがあります。出来ないポーズへ果敢に挑戦することも時には良いですが、そこに痛みがあるのは宜しくありません。痛みを我慢するのはヨガをすること自体が嫌になりますし、我慢し続けると重大な怪我をする恐れがあります。

意外に自分が無理していることに気付かない人も多いので、そういう人には呼吸を意識して欲しいです。呼吸が止まったり、いつもより早く呼吸している場合は「無理しているんだな」と気付いて上げて、ポーズを軽減したり、いっその事ポーズを取らないということも考えて欲しいです。

途中で山田淳子さんによるヨガの呼吸実践があったり
とても楽しくヨガについてお話しすることができました。

こんな風にメディアでお話する機会は
滅多にないことなので、貴重な経験させて頂きました。

改めて、今回のご縁に感謝いたします。

ありがとうございました🙏

【FMカオン 84.2Mhz】
https://www.fmkaon.com

最後までご覧いただきありがとうございます。 

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あなたの健康応援団 ヨガインストラクター だくみ