みなさん、こんにちは。

あなたの健康応援団、ヨガ・シャウチャ代表《だくみ》です。

 

本日はダングリング(空中)ヨガの
効果＆効能についてお話ししようと思います。

ＮYで生まれ、セレブの間でも大人気と言われている
エアリアルヨガ、空中ヨガ、ハンモックヨガ、
そして私が資格を取得したダングリングヨガは
全てハンモックを使ったヨガの一種です。

名前が統一されていないために混乱する方も
いらっしゃるとは思いますが、
やっていることは大まかに言うと同じです。

さて、そんなダングリング(空中)ヨガ。

いったい何故そんなに人気なの？
と、思った方も多いはずです。

今回は、私が今までに
「ダングリングヨガってこういうところが良いよね」
と思う部分と、実際の参加者さんに伺った
ダングリング(空中)ヨガのメリット部分をお話しします。

 

1⃣遠心力で通常よりも伸びを感じやすい

ハンモックに手や足を引っ掛けて揺らすことにより、通常よりも伸びを感じられます。それはハンモックに身を任せ、遠心力に体を委ねているため、いつもよりも脱力出来ているからでしょう。

2⃣程良い揺れが体幹を鍛える

地面に立っている時よりも、ハンモックに立っている時の方が体幹を使っている事は容易に想像出来ると思います。それは、揺れる場所でもバランスを取ろうと体が無意識にインナーマッスルへと働きかけている証拠です。

3⃣リラックス効果が高い

ダングリングヨガ、最後のポーズはハンモックの中で仰向けになり、目を閉じてしばらくお休みすることです。ハンモックの中で程良い揺れを感じると、まるでそこはお母さんの子宮の中のような安心感を覚えます。

4⃣代謝が上がる

私が行うダングリングヨガのレッスンでは、必ず逆転のポーズが入ります(希望者のみ)。頭が下、足が上の逆さま状態になると、重力によって血流も逆転します。そうすることで血液循環が活性化し、代謝も自然と高まります。

5⃣童心に帰れる

いつの時代も子どもはブランコが大好き。ハンモックの揺れは幼少期の楽しかった思い出を連想し、童心に帰ったかのようにキラキラ＆ワクワクした気持ちになれます。ダングリングヨガレッスン後の感想、ダントツ1位が「楽しかった！」です。

 

ここまでダングリング(空中)ヨガの良い面、
メリットについてお話しましたが、
もちろんデメリットもあります。

良い面のみ話すのもアンフェアなような気がするので
ここからはダングリング(空中)ヨガのデメリット、
悪い…とまでは言わずとも、オススメできない
場合についてのお話をします。

実はダングリングヨガ、車酔い、
船酔いしやすい方には向きません。

何故なら一般の(乗り物酔いしない)方が心地好いと
思えるハンモックの揺れが、酔いやすい方には
残念ながら心地よく感じられないからです。

ただし、諦めるのはまだ早いです。

乗り物酔いを治す方法がいくつかあります。

そのひとつとして、
毎日でんぐり返しをすることをオススメします。

乗り物酔いしやすい方は三半規管を使った
平衡感覚が一般の方よりも弱いそうです。

そのため、あえて平衡感覚を失うような
でんぐり返しを続けることにより、
三半規管の感覚を少しずつ鍛えていきます。

これならお家でもできますし、試しやすいですね。

もし乗り物酔いしやすい方で
ダングリング(空中)ヨガを体験してみたい方は
まずはお家ででんぐり返しトレーニングから
始めてみてくださいね。

 

なお、全くダングリング(空中)ヨガをオススメできない
むしろダングリング(空中)ヨガレッスンをご遠慮頂く
方もいらっしゃいます。

高血圧の方、結膜炎など眼疾患のある方、ヘルニアのある方、
骨粗相症の方など、激しい運動に不向きな方にはお勧めしません。

ダングリング(空中)ヨガに関わらず、
逆転のポーズ(頭を下げた状態)をすると、
それだけで血圧が30上がるらしいですよ。

是非ダングリング(空中)ヨガをする際は、
本日の体調に問題ないことを確かめた上で参加して下さいね。

ここまでお話ししてきましたが、ダングリング(空中)ヨガへ
少しでも興味が湧いてきましてでしょうか。

都内では何店舗かハンモックを使ったヨガを体験できる
スタジオはあるようですが、神奈川県央地域では
現在のところ本厚木ミロードのスタジオでしか
体験できないようですね。

もし、少しでも興味があるようでしたら
迷わずご連絡ください。

ハンモックと楽しいひと時を一緒に過ごしましょう。

 

最後までご覧いただきありがとうございます。

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あなたの健康応援団 ヨガインストラクター だくみ

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