みなさん、こんにちは。
あなたの健康応援団、ヨガ・シャウチャ《だくみ》です。

今回は私が開催している
プロテインヨガ💪について説明していきます。

そもそも、プロテインヨガとは何なのか
ということをまずは説明したいと思います。

プロテインヨガとは、

しっかり動いて汗をかこう！
動いた後はプロテインでエネルギーチャージ💪

をテーマに、基本となる動きの中に様々な
パワー系のポーズを取り入れています。

レッスン中は筋肉がプルプルしてしまう事も
ありますが、レッスンをやり遂げた参加者さんの
表情は達成感でとても晴れやかです😆✨

そして翌日に筋肉痛を引きずらないよう、
レッスン後はプロテインを飲んでいます。

このプロテインがすっごく身体に染み渡るんです😍

さて、そんなプロテインヨガですが、
実際どんな効果/効能/メリットがあるのかを
今回はまとめてみました。

1️⃣筋力&体力アップ

パワー系のポーズはしなやかな筋肉を育てます。筋肉が付けば、自ずと体力がアップします。体力がアップすれば疲れにくい身体になるため、日常生活が楽チンに🎶

2️⃣ダイエット効果が高い

筋肉を付けると基礎代謝が上がるため、脂肪燃焼率が高くなります。筋肉が無い人と比べ、筋肉がある人の方が効率よく脂肪を落とせるのです。そして食べても太らない身体を手に入れることが出来ます。

3️⃣ストレス解消できる

あえてあまり休憩を取らないプロテインヨガのプログラム。一呼吸一動作、流れるように動くため集中力が必要です。ポーズへ意識を向けることにより、日常の煩わしさを忘れ、気持ちをリフレッシュさせることが出来ます。

4️⃣楽しい&自信がつく

ヨガは呼吸に合わせて動く有酸素運動です。一呼吸一動作、時には力強いポーズを取り入れることにより、マラソンのランナーズハイのように高揚感も味わうことも出来ます。もちろん身体を傷めないことが最優先ですが、自分の限界を確認する作業は達成感も味わえます。

5️⃣頭の回転が速くなる

脳科学的にも運動は脳を活性化する役割があると知られています。身体を動かすことによって新陳代謝を上げれば、自ずと脳にも大量の血液と酸素が供給されるためです。脳が活性化すれば仕事や勉強に良い影響を与えるでしょう。

6️⃣翌日の筋肉痛が緩和される

普段スポーツやトレーニングをしていない人が突然運動をすれば筋肉痛になることは間違いないでしょう。プロテインは運動による筋肉疲労をリカバリーするのにとても効果が高く、翌日の筋肉痛を緩和してくれます。

7️⃣お肌プルプル、髪の毛サラサラ

プロテインとはタンパク質のことです。３大栄養素のひとつで、骨、血管、皮膚、血液、筋肉や内臓など、身体の様々な部位の大切な主成分です。年齢とともに身体の中からタンパク質が失われることで皮膚や髪の毛は老化していきます。プロテインを飲むことにより老化を抑え、プルプルのお肌と艶やかな髪の毛が手に入ります。

以上のように、プロテインヨガには様々な
効果/効能/メリットがあります。

他にも細かく挙げていけばキリが無いほど
たくさんの良い効果があるプロテインヨガ。

知れば知るほどやらずにはいられなくなりませんか❓

自分のペースで身体を動かすのも良いですが、
時には他人の誘導で身体を動かすことで、
自分が想像している以上に動けるんだという
新たな発見もあるものです🤸‍♂️

自分を変えたい。
自信を持ちたい。
何か始めたい。

いつかやってみたいと思っていた方、
是非この機会にプロテインヨガ始めませんか❓

プロテインの詳細＆予約は以下のリンクよりご確認ください。

【ヨガ・シャウチャ アクティブ(プロテインヨガ)詳細】
https://yogasauca.com/schedule/yogasauca-active/

だくみ

最後までご覧いただきありがとうございます。 

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あなたの健康応援団 ヨガインストラクター だくみ